กำลังเอาใจใส่!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ว้าว! ในขณะที่ฉันวิธีการวันเกิดครบรอบ 40 ปีของฉันฉันรู้สึกว่าชีวิตกำลังผ่านฉันไปอย่างรวดเร็วและฉันต้องการออนไลน์ในช่วงเวลาปัจจุบันรวมถึงความสุขในสิ่งที่ชีวิตง่ายมีให้ อย่างไรก็ตามฉันก็สังเกตเห็นการดัดแปลงบางอย่างที่เกิดขึ้นในร่างกายของฉัน! อาจมีคุณสองสามคนที่เช็คเอาท์สิ่งนี้สามารถเชื่อมโยงกับฉันได้!
เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้เห็นการดัดแปลงบางอย่างในร่างกายของฉันทั้งดีและไม่ดี ฉันคิดว่าฉันจะได้รับอย่างไรกับ 40 ของฉันและฉันต้องมองไปข้างหน้าด้วยอะไร? ฉันเข้าใจแน่นอนว่าร่างกายของฉันมีการเปลี่ยนแปลงมากมาย จากนั้นฉันถามตัวเองคำถามเหล่านี้ ฉันจะมีวิกฤตช่วงกลางชีวิตหรือไม่? ฉันจะรักษาระดับพลังงานให้สูงได้อย่างไร? ฉันจะรู้สึกทางอารมณ์จิตใจร่างกายและวิญญาณในร่างกายของฉันได้อย่างไร?
บางครั้งเมื่อฉันตื่นขึ้นมากลางดึกเพื่อฉี่ฉันไม่สามารถกลับไปนอนได้หรือฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการนอนหลับเพราะใจของฉันกังวลเกี่ยวกับทุกสิ่งที่ฉันต้องการที่จะทำให้สำเร็จในวันถัดไปในวันถัดไป สัปดาห์เดือน! ฉันก็ตระหนักว่าฉันต้องการชื่นชมร่างกายของฉันมากขึ้นตอนนี้ตอนอายุ 40! ฉันเลือกที่อายุ 40 ปีด้วยการเผาผลาญของฉันรวมถึงการปรับเปลี่ยนร่างกายฉันได้รวมการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นมากขึ้น ฉันใช้ประโยชน์จากแถบความต้านทานการออกกำลังกายน้ำหนักตัวน้ำหนักคาร์ดิโอ (แรงกระแทกสูงถึงต่ำ) เช่นเดียวกับการยืด/โยคะบ่อยมาก นอกจากนี้ในทำนองเดียวกันได้เริ่มทำสมาธิเพื่อพักใจของฉัน
ตอนอายุ 40 ฉันเข้าใจว่าฉันต้องดูการกินของฉันมากยิ่งขึ้น มันเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับการเผาผลาญของเราที่จะซบเซาเมื่อเราอายุมากขึ้น อย่างไรก็ตามฉันยังคงให้ตัวเองสักวันหนึ่งในช่วงสัปดาห์และหนึ่งในช่วงสุดสัปดาห์เพื่อกินสิ่งที่ฉันต้องการ มันเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่สมดุลเช่นเดียวกับอาหารที่สมดุล ฉันรู้สึกว่านี่เป็นสิ่งสำคัญต่อความสุข ฉันก็ดื่มชาสมุนไพรเช่นเดียวกับการทานอาหารเสริมในชีวิตประจำวันเพื่อช่วยอารมณ์ฮอร์โมนพลังงานความตึงเครียดและการนอนหลับ ฉันรู้สึกว่าร่างกายของฉันตอบสนองได้ดีกับการเยียวยาตามธรรมชาติทั้งหมด ในช่วงที่เราแต่ละคนอาจมีอาการที่แตกต่างกัน ผู้หญิงบางคนอาจมีอาการร้ายแรงเช่นเดียวกับพวกเราบางคนอาจมีผลกระทบปานกลางมากขึ้นในการเข้าใกล้วัยหมดประจำเดือน อาการบางอย่างอาจมีความหลากหลายจากภาวะซึมเศร้าความเหนื่อยล้าคุณอาจรู้สึกว่าคุณอาจต้องดิ้นรนกับอาการง่วงนอนในเวลากลางวันและคุณอาจงีบหลับตอนบ่าย อย่าเข้าใจฉันผิดฉันชอบงีบ! ฉันชอบนอน! คุณอาจรู้สึกถึงอารมณ์สั้นหรือมีเวลามากขึ้นในการจัดการเวลาของคุณหรือกิจวัตรประจำวัน เมื่อการปรับเปลี่ยนร่างกายของคุณระดับเอสโตรเจนเริ่มลดลงเช่นเดียวกับเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นเราจะเริ่มสังเกตเห็นการปรับเปลี่ยนบางอย่างในร่างกายของเราเช่นการเพิ่มน้ำหนัก เช่นเดียวกับที่เราเริ่มรู้สึกหมดหนทางเหยียดหยามอารมณ์หดหู่หดหู่และมีน้ำหนักเกิดขึ้น
ฉันต้องการแบ่งปันข้อมูลบางส่วนรวมถึงความเข้าใจที่ฉันได้ค้นพบกับกระบวนการนี้ที่เรียกว่า Midlife ฉันจะให้คำแนะนำเล็กน้อยเกี่ยวกับสาเหตุที่การกินอาหารโภชนาการมีความสำคัญเช่นเดียวกับทำไมการตรวจสอบให้แน่ใจว่าระดับฮอร์โมนของคุณมีความสมดุล คุณจะรักษาความสมดุลของฮอร์โมนได้อย่างไรโดยไม่ต้องใช้ฮอร์โมนได้อย่างไร? โดยไปที่ผู้เชี่ยวชาญเช่นนักฝังเข็มแพทย์นวดกดจุดหรือแพทย์ naturopathic ที่มุ่งเน้นไปที่ความต้องการของผู้หญิง เมื่อฉันชี้ให้เห็นในกิจวัตรประจำวันของฉันฉันดื่มน้ำมะนาวร้อนกับอบเชยเพื่อเริ่มต้นวันของฉันเช่นเดียวกับการดื่มชาธรรมชาติ (คุณสามารถค้นพบในร้านค้าทุกประเภท) ใช้น้ำมันสำคัญและกินอาหารโภชนาการ นี่คือวิธีที่ฉันวางแผนที่จะรักษาความสมดุลของร่างกายโดยไม่มียาเสพติด ฉันต้องทำการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อให้ตัวเองดีขึ้นมากเช่นเดียวกับสุขภาพและสุขภาพของฉันเพื่อให้ร่างกายของฉันมีความสมดุลจากภายในออก ฉันมีสุขภาพดี 6 และเพียง 5 ‘2″ ฉันต้องรอบคอบและระมัดระวังในสิ่งที่ฉันใส่เข้าไปในร่างกายของฉันและออกกำลังกายบ่อยครั้งเพื่อให้ร่างกายของฉันมีรูปร่างและสุขภาพดี ฉันไม่ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนี่เป็นปัญหาสำหรับผู้หญิงจำนวนมาก เมื่อคุณมุ่งเน้นการลดน้ำหนักแผนของคุณมักจะล้มเหลวในส่วนใหญ่เนื่องจากความตึงเครียดที่คุณใส่ไว้กับตัวเองและร่างกายของคุณ ฉันออกกำลังกายเพื่อให้หัวใจของฉันแข็งแรงกระดูกแข็งแรงและกล้ามเนื้อเอนตัวและกระฉับกระเฉง
มาจัดการกับมัน “วิธีการปรับเปลี่ยนชีวิตเป็นเรื่องยากและยากสำหรับทุกคน ฉันรู้สึกว่าชีวิตของฉันมีการเปลี่ยนแปลงเช่นเดียวกับที่ฉันต้องการให้มีตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับตัวเองและร่างกายของฉัน”
Rachel Duran-Still
นี่คือเหตุผลที่อาหารไม่ได้ผล ฉันได้ทำอะไรก็ได้จากหนังสือแผนอาหารเช่นเดียวกับเทรนด์ -diets ฉันค้นพบด้วยประสบการณ์ของฉันที่ Trend Diets ไม่ได้ผล นี่คือเหตุผลของฉัน“ ทำไม”:
1. พวกเขาให้คำสัญญาที่ผิดพลาดแก่คุณ
2. คุณสูญเสียการจัดการในชีวิตของคุณและร่างกาย
3. พวกเขาไม่ได้แนะนำให้คุณรู้วิธีการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีของคุณอย่างแน่นอนรวมถึงวิธีการออนไลน์ของวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพที่เหมาะกับชีวิตของคุณและงบประมาณ
4. มันกีดกันคุณในการใช้ชีวิตที่สมดุล
5. ใช้ความสุขของคุณจากลึกลงไปในตัวเราเสมอ
6. เมื่อคุณหยุดคุณจะได้รับน้ำหนักและบางอย่าง
ใช่คุณจะลดน้ำหนัก ผู้คนมักจะมองว่าการอดอาหารเป็นสถานการณ์ระยะสั้นเพื่อลดน้ำหนัก แต่ไม่เคยสอนอย่างแน่นอนว่าจะใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพออนไลน์ได้อย่างไร พวกเขากลับไปที่การฝึกฝนการกินแบบเก่า ๆ เช่นเดียวกับน้ำหนักจะเกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ นี่คือเหตุผลที่เราควรปรับเปลี่ยนว่าเรารู้สึกอย่างไรกับตัวเองภายในและออกไป มันเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงความคิดของเราเช่นเดียวกับวิธีที่เราเห็นตัวเองทางร่างกายจิตใจอารมณ์และจิตวิญญาณ เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณต้องเลือกอาหารที่ชาญฉลาดและระวังสิ่งที่เข้ามาในร่างกายของคุณ ระมัดระวังเมื่อคุณสร้างทางเลือกชีวิตรอบสุขภาพและสุขภาพของคุณรวมถึงร่างกาย Dieters เลือกที่จะลดน้ำหนักหรือจัดการกับสิ่งที่พวกเขากินรวมถึงสิ่งนี้บ่อยครั้งส่งผลให้การลดน้ำหนักไม่สำเร็จ อาหารที่เข้มงวดและเข้มงวดร่วมกันไม่น่าจะช่วยให้คุณเข้าถึงได้เช่นเดียวกับการรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
นี่คือคำแนะนำบางอย่างที่ฉันได้ค้นพบเกี่ยวกับ Midlife:
ก่อนอื่นเราต้องการฟื้นพลังงานของเรา! คุณต้องการสิ่งที่เป็นบวกในชีวิตของคุณนอนหลับและมีความสุขในบางครั้ง (การดูแลตนเอง)
คุณควรค้นพบว่าผ่านอาหารแปรรูปสำหรับอาหารสดใหม่ มาทำให้ง่ายกินผักสดมากขึ้นและผลไม้ ยิ่งคุณกินอาหารที่ดีกว่าสำหรับร่างกายของคุณและอารมณ์ของคุณ คุณจะค้นพบว่ามันง่ายกว่ามากในการรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและป้องกันการเพิ่มน้ำหนัก อย่าจำความสมดุลฉันยังคงมีความสุขในชิ้นส่วนของพิซซ่าเป็นครั้งคราว เมื่อเพิ่มการออกกำลังกายให้กับชีวิตของคุณค้นพบสิ่งที่คุณสามารถอยู่ด้วยและนำความสุขมาสู่หัวใจของคุณ โปรดทราบว่าเมื่อคุณออกกำลังกายร่างกายของคุณจะปล่อยฮอร์โมนที่พอใจ หากคุณรู้สึกหงุดหงิดเศร้ากังวลอารมณ์เสียหรือประสบกับอารมณ์แปรปรวนจะได้รับรองเท้าของคุณเช่นเดียวกับการออกกำลังกายวิ่งเดินหรือเปิดเพลงและเต้นรำ
มันเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่จะรวมเส้นใยเข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณดังนั้นคุณจึงเป็นประจำ! ทำไมสิ่งนี้จึงสำคัญใน Midlife? มันช่วยให้คุณอยู่อย่างสม่ำเสมอและช่วยลดอันตรายของคุณสำหรับการเจ็บป่วยหัวใจเช่นเดียวกับสามารถลดคอเลสเตอรอลได้ มันสามารถทำหน้าที่เป็นผู้ยับยั้งความอยากอาหารเติมเต็มคุณเร็วขึ้นและนานขึ้น เราต้องการสิ่งนั้น!
ฉันแนะนำให้เก็บบันทึกอาหารที่สามารถช่วยให้มีความคิดสร้างสรรค์มีความคิดและมีสุขภาพดี! เมื่อคุณเห็นสิ่งที่คุณกินบนกระดาษคุณเข้าใจว่าร่างกายของคุณบริโภคอะไรตลอดทั้งวันรวมถึงสิ่งนี้สามารถให้มุมมองเกี่ยวกับอาหารของคุณ ฉันเข้าใจว่าคุณอาจจะวุ่นวายในการเก็บบันทึกอาหาร แต่ที่นี่เป็นเรื่องง่ายที่จะใช้แอพตอนนี้ที่คุณสามารถมีในโทรศัพท์ของคุณได้ดังนั้นจึงไม่มีข้อแก้ตัว การศึกษาวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าคุณติดตามสิ่งที่คุณกินคุณจะกินน้อยลงและกินอย่างมีสติ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรับรู้ทริกเกอร์อาหาร (อาหารร่างกายของคุณไม่สามารถย่อยหรือแพ้ได้เช่นกัน)
เกี่ยวข้องกับฤดูกาลกลับไปโรงเรียน-เวลาเริ่มทำอาหารกับลูก ๆ ของคุณ!
ใช้งานอยู่! ฉันยอมรับมันในบางครั้งฉันต้องการขุดลึกลงไปเพื่อรับพลังงานเพื่อให้ได้ผู้ให้คำปรึกษาออนไลน์ของฉันในชั้นเรียนสมรรถภาพทางกายทางอินเทอร์เน็ต ฉันชอบผลประโยชน์หลังจากออกกำลังกาย “ ฮอร์โมนที่มีความสุข” ที่เรียกว่าเป็นเอ็นดอร์ฟินส่งสารเคมีที่เป็นบวกที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ทั่วไปของคุณ เกี่ยวกับช่วงเวลาของการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายในตอนเช้า การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายตอนเช้าช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณซึ่งหมายความว่าคุณจะลดแคลอรี่มากขึ้นตลอดเวลา ข่าวดีใช่มั้ย อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงพวกเราสองสามคนอาจไม่ได้เป็นผู้ดูแลก่อนดังนั้นการออกกำลังกายตอนเช้าอาจเป็นเรื่องยาก คุณอาจเลือกออกกำลังกายตอนกลางคืน แต่ให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายสามชั่วโมงก่อนนอน การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าหากคุณออกกำลังกายใกล้กับเวลาก่อนนอนก็สามารถทำให้คุณตื่นขึ้นมาได้ ฉันขอแนะนำให้ออกกำลังกายตอนเช้าเมื่อคุณสามารถ เมื่อคุณออกกำลังกายฉันขอแนะนำให้ทำงานอย่างเข้มข้นเป็นเวลา 30 ถึง 45 นาที การออกกำลังกายอย่างเข้มข้นเป็นเวลานานสามารถกระตุ้นความตึงเครียดในร่างกาย เมื่อความตึงเครียดเกิดขึ้นร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนที่เรียกว่า “คอร์ติซอล” นี่คือฮอร์โมนที่ช่วยปรับระดับความตึงเครียดในร่างกาย แต่ถ้าคุณได้รับคอร์ติซอลมากมันสามารถเพิ่มไขมันในลำไส้ของเรา! เช่นกันอย่างที่คุณไม่ต้องการ! คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่มีอิทธิพลและควบคุมการดัดแปลงในร่างกายเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด เมื่อความตึงเครียดสูงขึ้นการเปิดตัวของคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับร่างกายจะเก็บไขมันจากการถูกปล่อยออกมา” ในวิธีการที่ร่างกายของเราเข้าสู่“ การบินหรือการตอบโต้การต่อสู้” ซึ่งเป็นการตอบสนองทั่วไป นี่คือเหตุผลที่ฉันแนะนำการออกกำลังกาย 30-45 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ แต่อย่าจำวันพักที่เหลือเหล่านั้น! สิ่งที่ฉันบ่งบอกถึงการพักผ่อนมันค่อนข้างง่าย“ ไม่ออกกำลังกาย”
เกี่ยวข้องกันว่าทำไมคุณควรเพิ่มไฟโตนิวเทรียนต์ในอาหารของคุณ
อย่าลืมค้นพบสิ่งที่คุณชอบเช่นเดียวกับสิ่งที่คุณสามารถติดได้เช่นเดียวกับที่ควรเลี้ยงวิญญาณของคุณจากด้านในและให้ความสุขในหัวใจของคุณ! โปรดจำไว้เสมอว่ามีสุขภาพดีและมีรูปร่างที่ดีควรอยู่ในรูปทรงชีวิตของคุณเช่นเดียวกับงบประมาณของคุณ-มันไม่ใช่ขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคน!
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: นี่คือคำแนะนำบางอย่างที่ฉันได้ค้นพบเกี่ยวกับ Midlife
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน