การแบ่งปันคือความห่วงใย!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
สีเขียวอาจเป็นสีที่น่ากลัวสำหรับเด็กเมื่อมันลงจอดบนจานของพวกเขา อย่างไรก็ตามบิตของคุณยังคงต้องการกินผักสามถึงสี่มิกซ์รวมถึงผลไม้สองถึงสามครั้งต่อวันเพื่อสุขภาพที่ดีตามที่กระทรวงสาธารณสุขและสุขภาพของสหรัฐอเมริการวมถึงบริการมนุษย์
“ มันจะเป็นการดีที่จะชนะเด็ก ๆ ของคุณไปสู่รสชาติของผักโดยตรง แต่คุณต้องเสนอด้วยความจริงที่ว่าเด็กจำนวนมากไม่ชอบพวกเขา ยีนไขมัน: วิธีการที่ดีต่อสุขภาพในการลดน้ำหนักรวมทั้งรู้สึกยอดเยี่ยมและการแสดงของ TLC“ Honey Weare Killing the Kids!”
การแก้ไขปัญหา? ซ่อนผลไม้เช่นเดียวกับผักในอาหารที่เด็ก ๆ ชอบ นี่คือวิธี:
เทคนิคผักลับลื่นไถลหมายเลข 1: อำพรางดอกกะหล่ำดอก
กะหล่ำดอกเป็นแหล่งโพแทสเซียม, ไฟเบอร์, เช่นเดียวกับวิตามินซีเช่นเดียวกับไอไอน้ำหนัก K. เช่นเดียวกับน้ำซุปข้นรวมทั้งผสมกับมันฝรั่งบดในอัตราส่วน 1-1 “ มันหยิบสีของสิ่งที่คุณปรุงด้วย” Stoler กล่าวดังนั้นเด็ก ๆ ของคุณจะไม่เข้าใจอยู่ในนั้น
เทคนิคผักส่อเสียดหมายเลข 2: ทำลูกชิ้นที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม
ผักโขมทารกดิบบริสุทธิ์จำนวนหนึ่ง – อุดมไปด้วยวิตามิน A, C, E, K และ B; เหล็ก; โพแทสเซียม; แคลเซียม; เช่นเดียวกับไฟเบอร์ – การกระทำที่หายไปเมื่อ pureed และปรุงเป็นเบอร์เกอร์, มีทโลฟ, ลูกชิ้นหรือ Joes เลอะเทอะ ด้านบนด้วยซอสมะเขือเทศหรือซอสเพื่อซ่อนหลักฐานทุกประเภท ผักโขมสนับสนุนกระดูกและสุขภาพฟันนอกเหนือไปจากสุขภาพตาโดยรวมและสุขภาพ (ไม่ใช่แค่การมองเห็น)
เทคนิคผักส่อเสียดหมายเลข 3: สิ่งที่มัฟฟิน
ผลไม้สีส้มเช่นเดียวกับผักเช่นฟักทองสควอช Butternut มันฝรั่งที่ยอดเยี่ยมและแครอทผลิตมัฟฟินที่ชื้นอร่อยและเป็นมิตรกับเด็ก ขึ้นอยู่กับผักคุณจะได้รับวิตามินรวมถึงโพแทสเซียมไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มอบเชยเช่นเดียวกับลูกจันทน์เทศเพื่อรสชาติที่ยอดเยี่ยมเหมือน Cinnabon
ขิงที่เกี่ยวข้องอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรู้สึกดีมาก
เทคนิคผักลับๆหมายเลข 4: ทอดฟริตเตอร์ที่แตกต่างกัน
เด็ก ๆ ไม่สามารถทนต่อแพนเค้กมันฝรั่งกรอบ – แม้ว่าบวบทั้งหมดจะถูกขูดด้วยมันฝรั่ง ด้านบนด้วยแอปเปิ้ลซอสสำหรับผลไม้ที่ยอดเยี่ยม ระหว่างมันฝรั่งเช่นเดียวกับบวบ fritters เหล่านี้ประกอบด้วยการเสิร์ฟที่ดีต่อสุขภาพของวิตามินซีโพแทสเซียมวิตามินบีรวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระ
เทคนิคผักส่อเสียดหมายเลข 5: แพทย์ซอสสปาเก็ตตี้ของคุณ
ตะแกรงหรือน้ำซุปข้นผสมมะเขือม่วงปรุงสุกพริกที่ยอดเยี่ยมเช่นเดียวกับสควอชสีเหลืองรวมถึงเพิ่มซอสสปาเก็ตตี้ jarred ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ (ใช่, ผลไม้!) จัดหาการผสมผสานที่มีศักยภาพของสารต้านอนุมูลอิสระ, เส้นใย, วิตามินบีรวมถึงวิตามิน A เช่นเดียวกับ C. เพิ่มลงในพิซซ่าหรือพาสต้า
วันหนึ่งเด็ก ๆ ของคุณมักจะทำให้คุณประหลาดใจและขอถั่วและแครอท อย่างไรก็ตามในขณะเดียวกันผักแอบเข้าไปในอาหารของพวกเขา (ในขณะที่คุณซ้อนผักทั้งหมดบนจานของพวกเขา!) ให้วิตามินแร่ธาตุรวมถึงสารอาหารที่พวกเขาต้องการ เช่นเดียวกับที่คุณไม่ต้องได้ยิน“ Yuck!”
โดย Aviva Patz สำหรับนิตยสาร Healthy Mommies
Aviva Pats ได้เขียนไว้สำหรับประเทศจำนวนมาก
สิ่งพิมพ์เช่นผู้ปกครองการเป็นพ่อแม่สุขภาพตัวเอง Redbook และ Marie Claire
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: 5 วิธีในการลื่นผักเข้าไปในอาหารสำหรับเด็ก
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน