กำลังดูแลอยู่!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
มติปีใหม่ของคุณรวมถึงคำมั่นสัญญาที่จะ“ กินถูก” และออกกำลังกายหรือไม่? พวกเราหลายคนทำสัญญาเหล่านี้ให้กับตัวเองในเดือนมกราคม แต่เมื่อเดือนมีนาคมเราพบว่ากิจวัตรเก่าของเราแอบดูเรา บางคนจัดการกับปัญหาอย่างจริงจังด้วยอาหารที่เข้มงวดมากเกินไปหรือออกกำลังกายที่พวกเขาไม่สามารถทำได้ – และในไม่ช้าก็ยอมแพ้ความพยายามของพวกเขา การมีสุขภาพดีเป็นมากกว่าการเลือกอาหารในอุดมคติ – นอกจากนี้ยังเกี่ยวกับการเสริมการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพด้วยการเพิ่มการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย ด้านล่างนี้เป็นแนวคิดและแนวโน้มการออกกำลังกายที่จะเริ่มต้นปีใหม่ของคุณด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ
เคล็ดลับและแนวโน้มสำหรับปี 2560
ทิ้งเก้าอี้สำนักงาน การวิจัยยังคงแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของการทำงานที่โต๊ะยืนและอันตรายจากการนั่งเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวัน เพียงเพราะคุณทำงานในการตั้งค่าสำนักงานไม่ได้ระบุว่าคุณไม่สามารถใช้งานได้ การเพิ่มกิจกรรมมากขึ้นในวันของคุณอาจเป็นเรื่องง่ายเหมือนการยืนอยู่ที่โต๊ะทำงานของคุณในขณะที่คุณโทรออกการประชุมการเดินหรือแม้กระทั่งการขึ้นบันไดแทนลิฟต์
เดินเล่นอาหารกลางวัน
หากต้องการต่อสู้กับพลังงานในช่วงบ่ายและโฟกัสให้เดินเล่นในช่วงเวลาอาหารกลางวันของคุณ การศึกษาล่าสุด 1 ซึ่งตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์และวิทยาศาสตร์สแกนดิเนเวียในกีฬาแสดงให้เห็นว่าการเดินเล่นอาหารกลางวันสามารถปรับปรุงอารมณ์และความสามารถในการจัดการความวิตกกังวลในที่ทำงาน หากคุณรวมการเดินเข้ากับการเปลี่ยนมื้ออาหารเช่น Herbalife Formula 1 คุณจะได้รับอาหารที่สะดวกสบายในขณะที่ออกกำลังกาย
กินมากขึ้นอย่างมีสติ
การรับประทานอาหารอย่างมีสติบ่งชี้ว่าคุณให้ความสนใจกับอาหารที่คุณเลือกในการซื้อเพื่อเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายอย่างเหมาะสม สร้างกิจวัตรการรับประทานอาหารเป็นประจำและทำตามนโยบายพื้นฐานสำหรับอาหารที่ดีต่อสุขภาพ – รวมผักและผลไม้มากมายในมื้ออาหารและของว่าง จำกัด ปริมาณไขมันและขนมของคุณให้แน่ใจว่าได้เลี้ยงกล้ามเนื้อด้วยโปรตีนและดื่มน้ำปริมาณมาก
เกี่ยวข้องกับแมงมุมกัดและระยะเวลา
ท้าทายตัวเอง:
ลงทะเบียนสำหรับการแข่งขันเช่นชุมชน 5Ks, โคลนวิ่ง, การแข่งขันหลักสูตรอุปสรรคและไตรกีฬาเพื่อนำร่างกายของคุณไปทดสอบ การแข่งขันในปีนี้ได้กลายเป็นสิ่งที่ท้าทายและสกปรกมากขึ้นด้วยโคลนไฟและความสูงที่จะปีนขึ้นไปล้วนเป็นส่วนหนึ่งของการดึงดูดหลักสูตรอุปสรรค
เข้าร่วมออนไลน์
อุตสาหกรรม Tech Fit เพิ่มขึ้นสู่ความสูงใหม่ในปี 2559 และได้รับการยืนยันว่าเป็นตัวเลือกที่ใช้งานได้ดีสำหรับผู้คนจำนวนมาก ตอนนี้มันง่ายกว่าที่เคยออกกำลังกายกับดาราออกกำลังกายในต่างประเทศจากความสะดวกสบายในบ้านของคุณเองหรือใช้แอพออกกำลังกายเพื่อขอคำแนะนำ ด้วยการสตรีมสดเตรียมพร้อมที่จะเดินทางโดยไม่มีหนังสือเดินทางสำหรับชั้นเรียนออกกำลังกาย
มีความสมดุล:
การมุ่งเน้นในการออกกำลังกายกำลังเน้นไปที่สุขภาพโดยรวมไม่ใช่แค่โปรแกรมออกกำลังกาย ‘แก้ไขอย่างรวดเร็ว’ และสิ่งเดียวกันก็เป็นจริงสำหรับอาหารเช่นกัน จะมีการเพิ่มขึ้นของกิจวัตรที่มีความสมดุลมากขึ้นซึ่งครอบคลุมการออกกำลังกายที่ผ่านการตรวจสอบเวลาโรงเรียนเก่าขั้นพื้นฐานซึ่งเสริมด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่มีรากฐานมาจากโภชนาการที่สมดุลส่งเสริมวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ
สำรวจฟิวชั่นมากขึ้น:
เราจะยังคงเห็นการเน้นการออกกำลังกายน้ำหนักตัวต่อไปซึ่งสามารถทำได้ทุกที่ เราจินตนาการถึงการได้เห็นคลาส ‘สไตล์ฟิวชั่น’ และโปรแกรมที่ได้รับการพัฒนาซึ่งรวมถึงองค์ประกอบหลายอย่างของการเขียนโปรแกรมออกกำลังกายเช่นความแข็งแรงของโยคะพิลาทิส-โยคะคาร์ดิโอที่มีความแข็งแกร่ง ฯลฯ ในปี 2559“ Piloxing” การรวมพิลาทิสและมวย ตีครั้งใหญ่เพราะมันรวมกิจกรรมแบบองค์รวมเพื่อช่วยให้ผู้คนไม่เบื่อ ปีนี้เป็นปีที่ 2- รูปแบบคอมโบ … มาดูกันว่า 2017 นำฟิวชั่นสไตล์ 3 และ 4 มาสู่ความเป็นจริง
การป้องกันโรคอัลไซเมอร์ที่เกี่ยวข้องผ่านการทดสอบแพ้ภูมิตัวเอง
เร็วและมีประสิทธิภาพ:
วิทยาศาสตร์ที่ออกมาในปีนี้แสดงให้เห็นว่าการระเบิดอย่างรวดเร็วมีประสิทธิภาพเพียงใดและจะมีผู้คนจำนวนมากที่กล่าวคำอำลากับเซสชั่นเหงื่อยาวชั่วโมงและเฮ้ไปที่กิจวัตร Quickie ปีนี้เราจะเห็นการออกกำลังกาย HIIT ใหม่ (การฝึกอบรมช่วงเวลาที่มีความเข้มสูง) ที่เล่นกับเวลาพักผ่อนและการกู้คืน
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: แนวคิดและแนวโน้มโภชนาการสำหรับปีใหม่ที่มีสุขภาพดี
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน