การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
คุณสมบูรณ์: ฟิตเนส
การเคลื่อนไหว 3 นาทีเพื่อให้คุณมีรูปร่าง
โดย Denise Foley สำหรับคุณโดยสิ้นเชิง
คุณไม่ลองบอก Valeri Orsoni ว่าคุณไม่มีเวลาออกกำลังกาย โค้ชสมรรถภาพทางกายผู้สร้าง LeBootcamp รวมถึงผู้แต่งโค้ชของ Le Personal: อาจารย์สอนการออกกำลังกายชาวฝรั่งเศสง่ายๆสำหรับการมีรูปร่างและผอมโดยไม่ต้องออกกำลังกายจะบอกคุณได้ดีเช่นเดียวกับสำเนียงฝรั่งเศส คุณเต็มไปด้วยมัน
“ การศึกษาวิจัยที่ออกมาในปี 2554 แสดงให้เห็นว่าคนที่มีหัวใจและหลอดเลือดที่มีความกระตือรือร้นตลอดเวลา-ผู้ที่ใช้บันไดแทนที่จะเป็นลิฟต์และเดินไปพบผู้ร่วมงานของพวกเขาในตอนท้ายของห้องโถงแทนที่จะส่งอีเมล-มีหัวใจ นั่นอยู่ในสภาพที่ดีขึ้นมาก” เธอชี้ให้เห็น “ มีผู้คนมากมายที่ไปที่ศูนย์ออกกำลังกายสองครั้งต่อสัปดาห์รวมถึงมันฝรั่งโซฟาตลอดทั้งสัปดาห์”
กล่าวอีกนัยหนึ่งลองนึกถึงชีวิตของคุณหนึ่งยิมขนาดใหญ่ Orsoni แนะนำให้แอบในแบบฝึกหัดการปรับสภาพที่ยอดเยี่ยมในขณะที่คุณกำลังทำสิ่งอื่น ๆ เช่นนี้:
ในขณะที่คุณกำลังเติมถัง: ลองใช้บันไดบันไดปั๊มน้ำมัน “ เมื่อฉันเติมถังของฉันฉันไม่ได้นั่งอยู่บนก้นของฉันในรถ” Orsoni กล่าว “ ฉันกำลังก้าวขึ้นไปบนเกาะ ฉันมีพ่อกับฉันสักวันหนึ่งเช่นเดียวกับที่เขาทำให้ฉันสนุก แต่ฉันก็ทำประมาณ 800 ขั้นตอน นั่นอาจดูเหมือนไม่มีอะไร แต่เป็นคนที่กระชับฉันสามารถบอกคุณได้ว่าฉันรู้สึกได้!”
ขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานของคุณ: เอาก้นของคุณเข้าเกียร์รวมทั้งป้องกันสิ่งที่ใช้เพื่อเรียกว่า “การแพร่กระจายของเลขานุการ” “ เมื่อคุณใช้โทรศัพท์สัญญาและปล่อย glutes ของคุณไม่หยุด” Orsoni ให้คำแนะนำ คุณสามารถทำการย้ายถิ่นฐานนี้ขณะนั่งหรือยืน
การลดน้ำหนักที่เกี่ยวข้องเร็วขึ้นโดยการค้นพบเวลาในการออกกำลังกายโดย Kathryn Martyn Smith M.NLP
ในขณะที่ยืนอยู่ที่อ่างล้างจาน:“ ดูดในท้องของคุณเมื่อคุณล้างจาน” เธอแนะนำ คุณสามารถทำ pushups-หรือเพื่อให้แม่นยำยิ่งขึ้น วางมือของคุณบนเคาน์เตอร์เกี่ยวกับความกว้างไหล่ออกไปสองสามก้าวถอยหลังและผลักออกไป คุณจะรู้สึกถึงสิ่งนี้ในไหล่ของคุณเช่นเดียวกับต้นแขน
ในขณะที่ล้างเครื่องล้างจาน: อย่าโค้งงอ – หมอบ, Orsoni กล่าว ด้วยหัวเข่าของคุณและเท้าที่นำออกไปข้างนอกแทนที่จะไปข้างหน้าค่อยๆหมอบลงในสไตล์ Plie เพื่อกำจัดจานเช่นเดียวกับเครื่องใช้รวมถึงค่อยๆเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณประหยัดและทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับขนมปังของคุณ
ในขณะที่คุณกำลังแปรงฟัน: เพิ่มความสมดุล ยกขาที่ดีที่สุดในขณะที่คุณทำความสะอาดปากด้านหนึ่งของคุณเป็นเวลา 60 วินาทีและจากนั้นยกด้านซ้ายในขณะที่คุณทำความสะอาดอีกด้านหนึ่งอีก 60 วินาที
ชอบโพสต์นี้ความคิดเห็นด้านล่างหรือเชื่อมโยงกับเรา @completely_you
เป็นบล็อกเกอร์“ ข่าวที่คุณสามารถใช้” ได้โดยสิ้นเชิง เธอเป็นนักเขียนด้านสุขภาพและสุขภาพมืออาชีพอดีตรองบรรณาธิการและบรรณาธิการที่ Big of Prevention รวมถึงผู้เขียนหนังสือสี่เล่มเกี่ยวกับสุขภาพและสุขภาพของผู้หญิงรวมถึงการเป็นพ่อแม่
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: การเคลื่อนไหว 3 นาทีเพื่อให้คุณมีรูปร่าง
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน