เราทุกคนอยู่ที่นั่นขอให้ทารกที่ไม่พอใจหรือเด็กวัยหัดเดินของเราจะบอกเราอย่างชัดเจนว่าพวกเขาต้องการอะไร! แน่นอนว่ามันเป็นไปไม่ได้จริง ๆ ดังนั้นเราจึงผ่านรายการตรวจสอบทางจิตของแม่ของเราคุณรู้จักคนหนึ่ง”” พวกเขาหิวฟันป่วยเบื่อง่วงนอนหรือต้องการการเปลี่ยนผ้าอ้อมหรือไม่? ฉันอยากจะช่วยให้คุณลดความต้องการของเด็กทารกและเด็กวัยหัดเดินให้สั้นลงดังนั้นคุณจึงรู้ว่าพวกเขาได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ! ในบทความสั้น ๆ นี้เราจะพูดถึงสาเหตุที่จำนวนการนอนหลับของเด็กทารกและเด็กวัยหัดเดินได้รับเป็นสิ่งจำเป็นและเด็กทารกนอนหลับและเด็กวัยหัดเดินต้องการเท่าใด นอกจากนี้เรายังมีแผนภูมิการนอนหลับเด็กที่มีประโยชน์ซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใจความต้องการการนอนหลับของลูกน้อยของคุณได้อย่างง่ายดาย
แผนภูมิการนอนหลับเด็ก – คู่มือสำหรับทุกอย่างเกี่ยวกับความต้องการการนอนหลับของลูกน้อยของคุณ
ความสำคัญและผลกระทบของการนอนหลับที่เพียงพอ
ไม่มีความลับใดที่การนอนหลับที่เพียงพอนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเจริญเติบโตสุขภาพและการพัฒนาความรู้ความเข้าใจของเด็กทารกและเด็กวัยหัดเดิน ตามบทความสั้น ๆ ปี 2559 ที่ตีพิมพ์ในวารสารเวชศาสตร์การแพทย์การแพทย์และรับรองโดย AAP“ การนอนหลับของจำนวนชั่วโมงที่แนะนำเป็นประจำนั้นเกี่ยวข้องกับผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ดีขึ้นรวมถึงความสนใจที่ดีขึ้นพฤติกรรมการเรียนรู้ความทรงจำการควบคุมอารมณ์ คุณภาพชีวิตและสุขภาพจิตและร่างกาย การนอนหลับน้อยกว่าจำนวนชั่วโมงที่แนะนำนั้นเกี่ยวข้องกับความสนใจพฤติกรรมและปัญหาการเรียนรู้ การนอนหลับไม่เพียงพอยังเพิ่มความเสี่ยงของอุบัติเหตุการบาดเจ็บความดันโลหิตสูงโรคอ้วนโรคเบาหวานและภาวะซึมเศร้า”
คุณสามารถสังเกตผลกระทบของสุขอนามัยการนอนหลับที่ดีหรือไม่ดีในชีวิตประจำวันกับลูกของคุณเอง จดบันทึกพฤติกรรมของลูกน้อยหลังจากความต้องการการนอนหลับของพวกเขาได้รับการตอบสนองเมื่อพวกเขาอดนอน ทารกที่ไม่ได้พักผ่อนอย่างดีมีแนวโน้มที่จะปลดออกจากโลกรอบตัวพวกเขา พวกเขาไม่สนใจเล่นพวกเขามักจะบ้าๆบอ ๆ และพวกเขาสามารถจุกจิกโดยเฉพาะในช่วงบ่าย พวกเขายังมีความสามารถในการนอนหลับระหว่างการขี่รถสั้น เด็กวัยหัดเดินที่ไม่ได้พักผ่อนอย่างดีสามารถกระทำมากกว่าปกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการนอน พวกเขามักจะทำตัวกระสับกระส่ายอาจมีปัญหากับพฤติกรรมของพวกเขาในระหว่างกิจกรรมทางสังคมและอาจเกิดอุบัติเหตุได้มากขึ้น
ทารกพักได้ดี
ในขณะที่ความแตกต่างในพฤติกรรมจะขึ้นอยู่กับบุคลิกที่แตกต่างของลูกน้อยของคุณมันเป็นเรื่องธรรมดามากที่จะเห็นเด็กทารกที่ได้รับการฝึกฝนอย่างดีอยากรู้อยากเห็นมากขึ้นในการสำรวจโลกรอบตัวพวกเขาสามารถย้ายถิ่นฐานผ่านความผิดหวังเล็กน้อยโดยไม่มีปฏิกิริยาขนาดใหญ่สามารถกินได้มากขึ้น มีประสิทธิภาพเพราะพวกเขาสามารถตื่นขึ้นมาเพื่อรับฟีดเต็มและสามารถจัดการกับ“ ชั่วโมงแม่มด” ช่วงบ่ายเหล่านั้นได้อย่างง่ายดาย คุณจะสังเกตเห็นเด็กวัยหัดเดินที่ได้รับการพักผ่อนอย่างดีของคุณนั้นมีพลัง แต่ไม่มากเกินไปมีความสมดุลทางอารมณ์มากขึ้น (ซึ่งไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะไม่ล่มสลายเป็นครั้งคราว แต่มันจะไม่ถูกกระตุ้นหรือเกิดขึ้นบ่อยครั้ง) และบ่อยครั้ง) พร้อมและเตรียมพร้อมที่จะสำรวจโลกรอบตัวพวกเขา
การตอบสนองความต้องการการนอนหลับของลูกน้อยหรือเด็กวัยหัดเดินไม่รับประกันว่าคุณจะมีลูกที่น่ายินดีตลอดเวลา มันใช้เวลาหนึ่งรายการขนาดใหญ่จากรายการตรวจสอบของคุณและช่วยให้คุณใช้เวลาน้อยลงในการเล่น Sherlock Holmes เพื่อหาสาเหตุของความไม่พอใจในสถานการณ์ใดก็ตาม เมื่ออายุน้อยกว่าเด็กทารกที่หิวโหยและเหนื่อยล้ามักจะมีลักษณะเหมือนกัน ในทารกที่มีอายุมากกว่าและเด็กวัยหัดเดินที่ยุ่งยากอาจเกี่ยวข้องกับสิ่งต่าง ๆ มากมายรวมถึงความเหนื่อยล้าการงอกฟันความวิตกกังวล ฯลฯ หากคุณสามารถข้ามรายการของคุณออกไปได้ทันทีที่ทำให้ความเป็นไปได้ลดลงเร็วขึ้น ไม่ต้องการ?
ความต้องการการนอนหลับของทารก – แบ่งตามกลุ่มอายุ (แผนภูมิการนอนหลับเด็ก)
ดังนั้นตอนนี้คุณก็รู้แล้วว่าทำไมการนอนหลับที่ดีที่สุดจึงมีความสำคัญ ข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับชั่วโมงการนอนหลับที่แนะนำที่นี่รวบรวมจากบทความข้างต้น เช่นเดียวกับคำแนะนำบางอย่างที่เสนอโดยมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ ฉันทำตามคำแนะนำเหล่านี้กับลูกของฉันเองและแบ่งปันกับลูกค้าของฉันในการให้คำปรึกษาส่วนตัวของฉัน ฉันสามารถยืนยันความถูกต้องของพวกเขาเป็นการส่วนตัว นอกจากนี้โปรดทราบว่าเด็กทุกคนต้องการการนอนหลับทั้งหมดที่แตกต่างกันเล็กน้อยเพื่อให้รู้สึกพักผ่อน นี่คือเหตุผลที่ฉันเสนอช่วงสำหรับการนอนหลับที่แนะนำ สำหรับวิธีการแนะนำงีบจำนวนมากสำหรับแต่ละกลุ่มอายุคำแนะนำเหล่านี้ขึ้นอยู่กับความสามารถในการนอนหลับของทารกที่มีสุขภาพดีที่มีนิสัยการนอนหลับที่ดี
ความต้องการการนอนหลับของทารก-ทารกแรกเกิด (0-3 เดือน)
โดยเฉลี่ยทารกในช่วงอายุนี้ต้องการการนอนหลับระหว่าง 14 ถึง 17 ชั่วโมงในระยะเวลา 24 ชั่วโมง ทารกแรกเกิดประมาณหนึ่งเดือนต้องการการนอนหลับตอนกลางวัน 6 ถึง 8 ชั่วโมง พวกเขายังต้องการการนอนหลับตอนกลางคืน 10 ถึง 12 ชั่วโมง รูปแบบการนอนหลับของพวกเขาไม่มีการรวบรวมกัน ส่วนใหญ่พวกเขากำลังงีบหลับทุก 45 ถึง 60 นาทีจนถึงเวลานอน เมื่อพวกเขาเข้าใกล้ 3 เดือนพวกเขาต้องการการนอนหลับระหว่าง 4 ถึง 5 ชั่วโมงในระหว่างวัน พวกเขานอนหลับนี้ด้วยการงีบหลับ 3 ถึง 4 ครั้งและยังต้องนอนหลับตอนกลางคืน 10 ถึง 12 ชั่วโมง
ความต้องการการนอนหลับของทารก-ทารก (4-11 เดือน)
โดยเฉลี่ยทารกในช่วงอายุนี้ต้องการการนอนหลับระหว่าง 12 ถึง 15 ชั่วโมงในระยะเวลา 24 ชั่วโมง ซึ่งรวมถึงงีบหลับและนอนหลับตอนกลางคืน ประมาณ 6 เดือนทารกต้องการการนอนหลับตอนกลางวัน 3 ถึง 4 ชั่วโมงซึ่งโดยปกติแล้วพวกเขาจะได้รับ 2 หรือ 3 งีบต่อวันและพวกเขายังต้องนอนหลับ 10 ถึง 12 ชั่วโมงในเวลากลางคืน ประมาณเก้าเดือนทารกหลายคนต้องการการนอนหลับตอนกลางวัน 2 ถึง 3 ชั่วโมงซึ่งโดยทั่วไปแล้วพวกเขาจะประสบความสำเร็จโดยการนอนหลับ 2 ถึง 12 ชั่วโมงของการนอนหลับตอนกลางคืน
ความต้องการการนอนหลับของทารก-เด็กวัยหัดเดิน (1-2 ปี)
คุณจะพบกับแผนภูมิการนอนหลับของทารกโดยเฉลี่ยเด็กวัยหัดเดินในช่วงอายุนี้ต้องการการนอนหลับระหว่าง 11 ถึง 14 ชั่วโมงในระยะเวลา 24 ชั่วโมง เด็กวัยหัดเดินหลายคนนอนหลับไม่นานหลังจากวันเกิดครั้งแรกของพวกเขา แต่บางคนก็มีสองงีบจนถึง 18 เดือน งีบเหล่านี้ควรเฉลี่ยระหว่าง 2 ถึง 2.5 ชั่วโมงและพวกเขายังคงต้องนอนหลับระหว่าง 10 ถึง 12 ชั่วโมงในเวลากลางคืน เด็กวัยหัดเดินหลายคนแขวนอยู่กับการงีบหลับหนึ่งครั้งจนถึงอายุ 3 ปี แต่เด็กวัยหัดเดินบางคนก็งีบหลับจนถึงประมาณ 5
ผัด
มีสามสิ่งที่ฉันต้องการให้พ่อแม่รู้เสมอเมื่อเกี่ยวข้องกับความต้องการของทารกและเด็กวัยหัดเดิน อย่างแรกคือพวกเขาต้องการการนอนหลับมากกว่าที่คุณคาดหวัง! ประการที่สองคือการนอนหลับตอนกลางวันที่ดีขึ้นมีความสัมพันธ์กับการนอนหลับตอนกลางคืนที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน สำหรับเด็กทารกและเด็กวัยหัดเดินมันเป็นความเข้าใจผิดที่พบบ่อยว่าถ้าคุณ จำกัด การนอนหลับในระหว่างวันพวกเขาจะนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน สุดท้ายลำดับชั้นของความต้องการของ Maslow ทำให้นอนหลับและรับประทานอาหารในระดับเดียวกับการหายใจ แช่ในวินาที! การนอนหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นทางสรีรวิทยาสำหรับการดำรงอยู่ของมนุษย์ แต่เป็นสิ่งที่ลูกน้อยของเราไม่สามารถทำได้หากไม่มีเรา เราจำเป็นต้องเสนอโอกาสที่เหมาะสมรวมถึงเวลาและสภาพแวดล้อมเพื่อให้บรรลุ
โอกาสในการนอนหลับเหล่านี้มีให้ดีที่สุดเมื่อไม่สุ่ม แต่สอดคล้องกัน มันหมายความว่างีบและเวลานอนเกิดขึ้นในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน ในทางปฏิบัติผู้ปกครองทุกคนจะยอมรับว่าลูกของพวกเขาทำได้ดีที่สุดด้วยความมั่นคงและถ้าคุณต้องทำงานกับผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับพวกเขาจะบอกคุณว่าเป็นกาวที่ถือแผนร่วมกัน ดังนั้นตอนนี้คุณก็รู้ว่าการนอนหลับของลูกน้อยหรือเด็กวัยหัดเดินของคุณต้องการมากแค่ไหนและทำไมมันถึงสำคัญฉันขอแนะนำให้คุณสร้างกิจวัตรประจำวันสำหรับพวกเขาโดยใช้ความรู้นั้นและรับประกันว่าลูกน้อยของคุณจะสามารถนอนหลับได้เพียงพอและเจริญรุ่งเรือง!
มีคำถามเกี่ยวกับการนอนหลับอีกหรือไม่? ถามในความคิดเห็น
เกี่ยวกับผู้แต่ง
คุณอาจสนุก:
การฝึกซ้อมฝาแฝด – คำแนะนำสี่ข้อเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นสำหรับฝาแฝด
การฝึกนอนหลับเด็กวัยหัดเดินของคุณ – คำแนะนำง่ายๆที่จะได้ลูกน้อยของคุณเป็นกิจวัตร
ทารกแรกเกิดจะนอนไม่หลับ? คำแนะนำการนอนหลับทารกแรกเกิดจากผู้เชี่ยวชาญ!
PIN สำหรับภายหลัง -Baby Sleep Chart -คู่มือสำหรับทุกอย่างเกี่ยวกับรอบการนอนหลับของลูกน้อยของคุณ