การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
จ่า Michael Volkin
ตำนาน: ยิ่งฉันทำแบบฝึกหัด AB มากขึ้น
Busted: การออกกำลังกายหน้าท้องสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ แต่มันจะไม่หลั่งไขมันในร่างกายเพื่อให้คุณได้ 6 แพ็ค หากคุณต้องการให้กล้ามเนื้อ AB ของคุณแสดงให้เห็นว่าคุณต้องการผอมตามธรรมชาติหรือยอมรับแผนอาหารที่ต่ำในคาร์โบไฮเดรตเช่นเดียวกับโปรตีนสูงด้วยการช่วยเหลือที่เหมาะสมของไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกับผลไม้และผัก
ตำนาน: แผนอาหารของฉันรวมถึงโซดาแผนลดน้ำหนักมันเป็นศูนย์แคลอรี่ดังนั้นจึงต้องดีสำหรับฉัน
Busted: จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยเท็กซัสเมื่อเร็ว ๆ นี้การดื่มเพียงสองกระป๋องหรือมากกว่าต่อวันการเติบโตของเอวเร่งการเติบโต 500% สารให้ความหวานเทียมขัดจังหวะความสามารถของร่างกายในการควบคุมปริมาณแคลอรี่ กล่าวอีกนัยหนึ่งร่างกายของคุณถูกหลอกให้เชื่อว่ามันกินน้ำตาลดังนั้นคุณจึงต้องการอาหารมากขึ้นรวมทั้งกินอาหารมากกว่าที่คุณจะได้โดยไม่ต้องดื่มโซดา
ตำนาน: โดยการออกกำลังกายฉันสามารถแปลงไขมันเป็นกล้ามเนื้อ
ถูกจับ: คุณไม่สามารถแปลงไขมันเป็นมวลกล้ามเนื้อได้เนื่องจากแตกต่างกันโดยสิ้นเชิง ในความเป็นจริงเมื่อออกกำลังกายมันดีที่สุดที่จะมุ่งเน้นไปที่การสูญเสียไขมันหรือเพิ่มกล้ามเนื้อ เพื่อที่จะได้รับกล้ามเนื้อคุณต้องกินแคลอรี่มากกว่าที่คุณหลั่งและเพื่อลดไขมันในร่างกายคุณต้องหลั่งแคลอรี่มากกว่าที่คุณบริโภค
ตำนาน: คาร์ดิโอมีความสำคัญต่อการลดไขมันมากกว่าการยกน้ำหนัก
Busted: คุณจะทำให้แคลอรี่เสร็จสิ้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แต่เพื่อลดน้ำหนักความกังวลหลักของคุณควรสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อทำให้ร่างกายของคุณง่ายขึ้นเพื่อป้องกันการเพิ่มไขมัน ร่างกายของคุณจะทำให้แคลอรี่รักษามวลกล้ามเนื้อมากกว่ารักษาไขมัน กล่าวอีกนัยหนึ่งยิ่งคุณสร้างมวลกล้ามเนื้อมากเท่าใดแคลอรี่ของคุณก็จะหลั่งออกมาได้มากขึ้นในแต่ละวัน มวลกล้ามเนื้อน้อยกว่าที่คุณมีการเผาผลาญของคุณลดลง โปรแกรมลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมควรมุ่งเน้นไปที่การบริโภคแคลอรี่การฝึกน้ำหนักและคาร์ดิโอ
ตำนาน: การยืดกล้ามเนื้อก่อนการออกกำลังกายจะหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บรวมถึงการเพิ่มประสิทธิภาพของฉัน
Busted: ฉันรู้ว่าคุณเติบโตขึ้นมาก่อนการออกกำลังกายหรือการแข่งขันกีฬาเนื่องจากโค้ชหรือผู้ปกครองของคุณบอกคุณว่ามันเป็นประโยชน์ คุณมักจะบอกว่าการยืดกล้ามเนื้อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บเมื่อในความเป็นจริงตรงกันข้ามเป็นจริง การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการยืดกล้ามเนื้อก่อนการออกกำลังกายจะทำให้มวลกล้ามเนื้ออ่อนแอลงมากถึง 30% โดยการยืดกล้ามเนื้อของคุณก่อนที่จะออกกำลังกายอย่างหนักคุณอาจเพิ่มอันตรายจากการบาดเจ็บ แทนที่จะยืดก่อนออกกำลังกายให้รับเลือดของคุณกับกล้ามเนื้อของคุณด้วยคาร์ดิโอเอฟเฟกต์ต่ำประมาณ 5 ถึง 10 นาที การยืดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายนั้นยอดเยี่ยมและยังคงพิสูจน์ได้ว่าเป็นประโยชน์
ด้วยความเข้าใจใหม่ของคุณเกี่ยวกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีรวมถึงการออกกำลังกายคว้าตัวเองจากสิ่งประดิษฐ์ใหม่ของฉัน Stamina Stack 52 การ์ดสมรรถภาพทางกายน้ำหนักตัว
จ่า Michael Volkin เป็นนักเขียนที่ได้รับความนิยมอย่างมากเกี่ยวกับหนังสือฝึกอบรมขั้นพื้นฐานของกองทัพรวมถึงนักประดิษฐ์ Stamina Stack 52 ซึ่งเป็นวิธีที่ไม่เหมือนใครในการเปลี่ยนการออกกำลังกายน้ำหนักตัวให้กลายเป็นความสนุกสนานและการออกกำลังกายที่แข่งขันได้
คุณพบว่าข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่? คลิกที่นี่เพื่อแสดงการสนับสนุนของคุณสำหรับนิตยสาร Healthy Moms
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: ค่าย! 5 สมรรถภาพทางกายเช่นเดียวกับเคล็ดลับสุขภาพและสุขภาพที่อาจทำให้คุณร้องไห้
หลังคลอดที่เกี่ยวข้องตลอดไป
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน